名称：《14_10轻断食法：比168更易坚持的温和断食法》（azw3+epub+mobi+pdf)

描述：英国营养师珍妮特·海德提出“14/10轻断食法”，通过10小时内进食、14小时断食，在不放弃美食的前提下，轻松减重并改善健康。

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🏷 标签：#健康养生 #减肥瘦身 #饮食方法 #自我管理
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名称：《肌肉！肌肉！预防和逆转疾病，健康长寿的科学指南》（azw3+epub+mobi+pdf)

描述：获得健康的根源是肌肉而非脂肪，强调肌肉才是改善健康的关键。本书首先研究了大众普遍被误导的营养“科学”，以及导致许多人健康状况不佳的可疑“养生智慧”，然后提出以肌肉为中心及蛋白质优先，且专注于力量训练的生活方式计划。

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🏷 标签：#健康 #肌肉 #科学养生 #长寿
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名称：《超越百岁：长寿的科学与艺术》（azw3+epub+mobi+pdf)

描述：一位马拉松游泳运动员在三十多岁发现自身心衰风险，由此开启对长寿的深度探索。本书挑战传统医学“被动治病”的模式，提出以科学为基础的主动健康管理策略，聚焦运动、营养、情绪与睡眠，重新定义“活得久”与“活得好”的关系，教你用数据和认知重塑未来三十年的生命质量。

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🏷 标签：#医学 #长寿 #健康科学 #个人成长
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名称：《那些你关心又不知道答案的健康问题》（azw3+epub+mobi+pdf)

描述：本书由北京协和医院肾内科副主任陈罡医生与医疗媒体人子琳共同创作，通过轻松的情景对话形式，围绕心脏、呼吸、消化、糖尿病等十大健康主题，帮助读者学会如何与医生高效沟通，掌握科学提问的方法。全书通俗易懂，适合全家共读，在故事中潜移默化地传递健康知识，提升健康素养。

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🏷 标签：#健康 #医学科普 #家庭读物 #协和医生
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名称：《茶包养生一本通》（pdf）

描述：本书以中华茶文化四千年历史为根基，系统梳理了“以茶入药”到“现代茶疗”的演变脉络，融合《本草纲目》等古籍智慧与现代营养学成果。全书收录210种茶材，详解80种茶类、70种常见病症对症茶方及76种汉方凉茶配方，涵盖呼吸、消化、循环等多系统调理，配有1200余张干茶图与冲泡图，图文并茂，实用性强。

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🏷 标签：#养生 #茶文化 #健康 #中医
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