欢迎你来到4K影视频道，频道管理都是影视爱好者，主要分享以4K画质为主的电影、电视剧、纪录片、动画等影视资源。当然也有其他画质资源：如1080P、720P的稀缺资源。
描述：你是否总因拒绝他人而深感愧疚？《自私的艺术》将彻底颠覆你对“自私”的认知。作者戴维·希伯瑞犀利指出：真正的自私，恰恰是耗尽自己、讨好世界。学会优先取悦自己，才是自由与幸福的开始。这是一本让你卸下重负、勇敢做自己的勇气之书！
阿里：https://www.alipan.com/s/HFKJvPdyxCu
夸克：https://pan.quark.cn/s/6aa7431b4ec9
百度：https://pan.baidu.com/s/1v0mP2F-lYqNWl4eHfu0pFQ?pwd=x7hp
📁 大小：N
🏷 标签：#个人成长 #心理学 #励志 #自我管理
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：英国营养师珍妮特·海德提出“14/10轻断食法”，通过10小时内进食、14小时断食，在不放弃美食的前提下，轻松减重并改善健康。
阿里：https://www.alipan.com/s/sPj7KqEJJEN
夸克：https://pan.quark.cn/s/bc2415b845d2
百度：https://pan.baidu.com/s/1eMJUXwoi3T4mb_u0m3zcug?pwd=33h3
📁 大小：N
🏷 标签：#健康养生 #减肥瘦身 #饮食方法 #自我管理
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：明明睡了挺长时间，却感觉越休息越累？这本书告诉你，真正的休息不是躺平，而是科学地“重启”自己。从猴握手印法到午餐后的唤醒低谷应对策略，作者用50多种简单方法帮你把碎片时间变成能量补给站。
阿里：https://www.alipan.com/s/75jg1Bep8az
夸克：https://pan.quark.cn/s/14df384db84e
百度：https://pan.baidu.com/s/1QhF1kzA5khTO5rqoo5YzPg?pwd=6r27
📁 大小：N
🏷 标签：#心理学 #效率管理 #自我提升 #生活技巧
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：本书基于神经科学与行为心理学，揭示多巴胺如何操纵我们的渴望与冲动，帮助我们重置多巴胺基线，驯服冲动，摆脱对“垃圾”快感的依赖，重建生活掌控感，实现深度满足。
阿里：https://www.alipan.com/s/hP8ijrfNiSh
夸克：https://pan.quark.cn/s/c168aeb59e4e
百度：https://pan.baidu.com/s/1uV29d27uUbhlbMvgkZOPZg?pwd=utk6
📁 大小：N
🏷 标签：#心理学 #自我提升 #神经科学 #情绪管理
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：本书以“GTD”（Getting Things Done）为核心，提出了一套系统化的时间与事务管理方法，帮助读者从混乱中解放出来。通过收集、整理、组织、回顾和执行五大步骤，实现高效生活与工作，减轻心理负担，提升专注力与掌控感。
阿里：https://www.alipan.com/s/d9TiJJAyoVa
夸克：https://pan.quark.cn/s/10420ecfb806
百度：https://pan.baidu.com/s/1LIgiz0S_9VGhBSyYW_HI6Q?pwd=7qnh
📁 大小：N
🏷 标签：#时间管理 #效率提升 #职场必备 #自我成长
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：“知识咖啡馆”并非实体店，而是一种促进交流的思维方式。本书详解其原理与方法，通过营造开放氛围，不仅能提升个人学习力，还能助企业加强协作、提高业绩并激发创新。
阿里：https://www.alipan.com/s/JQFtrNqwzhi
夸克：https://pan.quark.cn/s/c08cbb93854e
百度：https://pan.baidu.com/s/1gWqQipQNFqLRTgBij6buvQ?pwd=wkp3
📁 大小：未知
🏷 标签：#自我提升 #知识管理 #学习方法 #个人成长
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：查特吉博士基于20年行医经验，指出99%的健康来自医学之外，提出休息、饮食、运动、睡眠四大关键领域，通过微小改变逆转慢性病。
阿里：https://www.alipan.com/s/PhKNFoa4Mbw
夸克：https://pan.quark.cn/s/64ab54fca197
百度：https://pan.baidu.com/s/1okK8p5g_ZYZFwOoOgmRSWQ?pwd=1209
📁 大小：N
🏷 标签：#健康 #生活方式 #医学 #自我管理
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：低内耗人生从情绪管理开始。本书深入剖析精神内耗的根源，从感知情绪、化解焦虑到管理角色认知，教你如何停止自我消耗，在日常的纠结、拖延与自责中找回平静与力量，重获自在生活。
阿里：https://www.alipan.com/s/Xozx5aebBL9
夸克：https://pan.quark.cn/s/911232f3537f
百度：https://pan.baidu.com/s/1INmcX1y0W-K3v4nZMyTijA?pwd=1207
📁 大小：N
🏷 标签：#心理学 #情绪管理 #自我成长 #实用书籍
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：情绪波动大、容易自我怀疑、过度在意他人评价？心理学家刘翔平指出，真正的稳定内核源于健康的自尊与他尊——既相信“我是好的”，也相信“他人觉得我好”且“他人也是好的”。书中融合心理学研究与中国现实，深入剖析低自尊与低他尊的根源，并提供可操作的修炼路径，帮助我们在自我与关系中找到平衡。
阿里：https://www.alipan.com/s/NPhJUb1a9wU
夸克：https://pan.quark.cn/s/6684522dcd55
百度：https://pan.baidu.com/s/1OKoikrj2cNnW9mL77dkZiw?pwd=1204
📁 大小：N
🏷 标签：#心理学 #自我成长 #情绪管理 #人际关系
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：组织心理学家艾米莉·巴列斯特罗斯揭示倦怠源于长期压力与生活失衡，提出五大可操作策略：心态调整、自我关怀、时间管理、界限设定与压力应对，包含能量黑洞诊断、反完美主义补丁、说“不”模板等实用工具，帮助职场人重建生活主导权。
阿里：https://www.alipan.com/s/Sr6MGBBCrRq
夸克：https://pan.quark.cn/s/80a575074189
百度：https://pan.baidu.com/s/13DC_k5Uxt76tOqCfVOXA9g?pwd=1202
📁 大小：N
🏷 标签：#心理学 #职场成长 #自我关怀 #减压指南
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：本书由美国人生教练迈克尔·拜尔撰写，是一本实操性强的互动指南。作者通过引导读者反思社交、个人、精神、教育、工作、健康和人际等七个生活领域，帮助人们识别“最佳自我”与“反自我”，激发改变的渴望。迈克尔曾帮助众多名人与高管实现自我突破，书中凝聚了他多年教练经验与人生智慧，鼓励读者摆脱他人眼光，掌握真正属于自己的生活。
阿里：https://www.alipan.com/s/L9ciVKVRYYY
夸克：https://pan.quark.cn/s/d93050f55270
百度：https://pan.baidu.com/s/1RQzGxa1PHAI2Aw9YPCwPoA?pwd=9523
📁 大小：3.03 MB
🏷 标签：#自我成长 #心理学 #人生指南 #外国文学
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
描述：本书基于作者陈海滢为20万中国用户解决拖延问题的实践经验，将拖延原因分为6类，深入剖析其背后的心理成因，并提供针对性解决方案。书中包含5个关键认知、6个理念、7个心法和8个实用工具，辅以博士、高管、个体户等真实案例，系统性帮助读者识别并克服拖延症。
阿里：https://www.alipan.com/s/nXupsN3x74L
夸克：https://pan.quark.cn/s/678361bbdfb7
百度：https://pan.baidu.com/s/16ptLAX7aKOFPTuhTzQYN6A?pwd=q465
📁 大小：14.46 MB
🏷 标签：#自我提升 #心理学 #个人成长 #中文书籍
.
📢国内影视频道：@Aliyun_4K_Movies
📢国外影视频道：@Netdisk_Movies
